Neurologické obtíže v menopauze

Obavy z problémů s pamětí mohou vaše příznaky ještě zhoršit. Ujišťujeme vás, že studie ukázaly, že se ženy někdy dopředu obávají, že mají problémy s pamětí, ale vyšetření ukáží opak! 

Pokud trpíte zapomnětlivostí související s menopauzou, existují některé strategie, které vám mohou pomoci: 

• • Spánek – je důležité zajistit si dostatek spánku a odpočinku. Podívejte se na naše informace o nejlepších tipech v této oblasti.
  • Cvičení – cvičení pomáhá kognitivním funkcím a vašemu pocitu pohody. Najděte si způsob, jak se hýbat jakýmkoli stylem, který vám vyhovuje. 
  • Strava – vztah mezi stravou a kognitivními funkcemi je složitý. Středomořská strava, která je bohatá na ovoce, zeleninu a obiloviny a má nízký obsah červeného masa a cukru, je prospěšná pro srdce a může pomoci mozku v prevenci demence. Existují také důkazy, že prospěšné jsou i jiné diety a způsoby stravování.
  • Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) – pouhé pochopení toho, co se děje a proč, vás může zbavit mnoha starostí a pomoci vám vymanit se z bludného kruhu stres-spánek-paměť. Kognitivně-behaviorální terapie může pomoci změnit vaše negativní myšlení.
  • Pomocníci pro vaši paměť – existuje spousta způsobů, jak si udržet přehled o věcech a zbavit se tlaku. Využijte sekce připomínek, poznámek a seznamů v telefonu nebo jiných elektronických zařízeních. Vytvářejte si seznamy a odškrtávejte si věci. 
  • Procvičujte mozek – udržujte ho aktivní pomocí křížovek, sudoku, hádanek a čtení. Proč se nenaučit nové dovednosti, která vás zajímá? Cokoli, co udržuje váš mozek v chodu, je dobré. 

• • Testosteron – u některých žen se osvědčuje. Ačkoli není licencován pro ženy nebo pro tento konkrétní účel, může jej předepsat specialista na menopauzu.
• Zapomnětlivost a hormonální substituční terapie (HRT) 

Užívání HRT může zlepšit vaši paměť. Zlepšuje také váš pocit pohody, soustředění a energii. 

Pokud máte obavy z užívání HRT kvůli rizikům, zejména rakoviny prsu, buďte si jisti, že pro většinu žen jsou tato rizika velmi malá. Větší vliv na riziko mohou mít faktory životního stylu, jako je vaše hmotnost a množství vypitého alkoholu. 

Pro většinu žen přínosy zvládnutí příznaků menopauzy jako je snížení rizika osteoporózy a srdečních onemocnění daleko převyšují rizika. Mnoho dalších informací o HRT naleznete zde. 

• • Může HRT zabránit demenci? 

Můžete si přečíst různé důkazy a rady týkající se demence a HRT. Důkazy naznačují, že užívání HRT je důležité pro mladé ženy, které prožívají menopauzu ve věku do 40 let (ať už, protože jim byly chirurgicky odstraněny vaječníky, nebo protože jim léčba rakoviny zastavila činnost vaječníků), v prevenci demence v pozdějším věku. 

Studie zabývající se tím, zda doplnění hladiny estrogenů pomocí HRT může snížit riziko demence u žen, nepřinesly žádné jednoznačné odpovědi. HRT doporučujeme užívat pouze ke kontrole příznaků menopauzy. 

V současné době neexistuje dostatek jasných důkazů, které by umožnily říci, zda pomůže, nebo naopak zhorší riziko vzniku demence v budoucnu. 

• Kdy navštívit lékaře kvůli obavám z demence 

Demence je progresivní onemocnění, které způsobuje zhoršování duševních funkcí, jež zasahují do aktivit každodenního života. Mnohé z příznaků demence se týkají i menopauzy. 

Mezi příznaky demence patří např: 

• • Ztráta paměti (obvykle krátkodobé) 
  • Problémy s vyjadřováním 
  • Dezorientace 
  • Ztráta schopnosti učit se novým dovednostem 
  • Změny nálady a chování 
  • Problémy s prováděním každodenních činností 

Je velmi důležité si uvědomit, že tyto příznaky se vyskytují v určitém spektru. Mohou být mírné a způsobovat úzkost, ale neovlivňovat vaše celkové fungování. Případně mohou být závažnější a postupně se zhoršovat, což ovlivňuje způsob, jakým vykonáváte základní funkce. Většina lidí, kteří mají výpadky paměti, demencí netrpí. 

Stejně jako v případě jakéhokoli jiného příznaku se v případě obav obraťte na svého praktického lékaře.