Neurologické obtíže v menopauze

Pokud vás trápí neurologické problémy jako potíže se soustředěním, deprese, úzkost, mozková mlha, zapomínavost, bolesti hlavy a migrény, únava, závratě, ztráta sebevědomí, nedostatek motivace či problémy se spánkem, nejste v tom sama. Mnoho žen v období menopauzy zažívá podobné výzvy. Tyto symptomy mohou být náročné, ale existují způsoby, jak je zvládnout a zlepšit kvalitu vašeho života.

Trápí vás vaše sebevědomí?

Existuje mnoho důvodů směřujících ke ztrátě sebevědomí. Některé jsou fyzické (např. návaly horka) a jiné psychické (např. stres). Je to velmi častý příznak, takže nezapomínejte, že v tom nejste sama.

Jak ztráta sebevědomí souvisí s menopauzou?

Mluvíme s mnoha ženami, které mají pocit, že se jejich sebevědomí vytratilo, což může mít skutečný dopad na celkovou kvalitu jejich života.

Ztráta sebevědomí je během přechodu do menopauzy běžná a souvisí s několika dalšími příznaky menopauzy. Mnohé z těchto příznaků mohou přispívat ke ztrátě sebevědomí způsobem, který byste možná nečekali:

Úzkost, špatná nálada a deprese, mozková mlha a problémy s pamětí – to vše může způsobit, že budete pochybovat o své výkonnosti
Změny vašeho vzezření a důsledky stárnutí mohou být pro mnoho žen nepříjemné.
Návaly horka a pocení – nemožnost předvídat, kdy vás příště polije pot – mohou mít také vliv na to, jak se cítíte
Můžete se přestat účastnit aktivit, které byly důležité pro váš pocit vlastního já. Například bolesti kloubů nebo problémy s močovým měchýřem vám mohou bránit ve cvičení.
Únava vám může bránit ve společenském životě nebo v setkávání se s přáteli, zatímco noční pocení vám může bránit v bdění a zanechávat vás unavenou během dne.

To vše může způsobit, že se stáhnete ze života a budete se cítit izolovanější.

Co způsobuje ztrátu sebevědomí?

Stejně jako u většiny příznaků menopauzy může být ztráta sebevědomí důsledkem snížení hladiny estrogenu a případně testosteronu.

Vliv mohou mít také složité životní události, změny v rodině, vztahy a pracovní problémy spolu s fyzickými změnami souvisejícími se stárnutím. Tyto faktory mohou s menopauzou přímo nebo nepřímo souviset.

Kolik žen obvykle pociťuje ztrátu sebevědomí a sebeúcty?

Ztráta sebevědomí v menopauze je velmi častá.

Je obtížné uvést přesné číslo, ale průzkum Britské společnosti pro menopauzu ukázal, že více než 20 % dotázaných pracujících žen uvedlo, že menopauza ovlivnila jejich sebevědomí v práci.

Souvisí ztráta sebedůvěry a sebevědomí s nějakou konkrétní fází menopauzy?

Ke ztrátě sebevědomí a sebeúcty může dojít v kterékoli fázi menopauzy.

Jak lze se ztrátou sebevědomí bojovat?

Existuje několik otázek, které si můžete položit, abyste lépe pochopila, co může stát za vaší ztrátou sebevědomí:

- Je to jen ztráta sebedůvěry, nebo máte i jiné příznaky?
- Jaká je vaše nálada?
- Spíte dobře?
- Jste ve vašem životě pod velkým tlakem?
- Jak na vás působí fyzické příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, problémy s močovým měchýřem či vaginální suchost? Jak se při nich cítíte?

Neváhejte si o tom, jak se cítíte, promluvit s lékařem, protože existuje mnoho různých možností, které vám mohou pomoci cítit se lépe. Mnoho žen zjistí, že dostat ostatní příznaky pod kontrolu jim pomáhá získat zpět sebevědomí.

Hormonální substituční terapie (HRT)

Může být vynikající způsob, jak dostat příznaky menopauzy pod kontrolu. Možná máte z užívání HRT obavy kvůli všemu, co jste se dočetla v médiích, která mají tendenci zdůrazňovat rizika a méně se věnovat přínosům. Mnoho žen v menopauze ovšem zjistilo, že zvládání příznaků může zvýšit jejich každodenní sebedůvěru, sebevědomí a motivaci, a i snížit výkyvy nálad.

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Pokud se snažíte určit, proč se cítíte tak, jak se cítíte, mohou vám pomoci terapie. Spolupráce s někým, kdo vám ukáže pozitivní stránku vašeho života nebo vám pomůže přehodnotit a resetovat negativní myšlení, vám může pomoci začít znovu získávat sebedůvěru

Řešení problémů v práci

Pokud vás trápí pracovní problémy, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou získat zpět sebedůvěru:

Můžete si o tom, jak se cítíte, promluvit s někým v práci – s kolegou, nadřízeným nebo někým z personálního oddělení?
Existují změny ve vašem pracovním prostředí, které by vám mohly zajistit větší pohodlí – například mít po ruce vodu, přístup k chladícím ventilátorům nebo oknům?
Další školení nebo zvyšování kvalifikace, koučování nebo poradenství mohou být velmi užitečné, aby vám umožnily najít nejlepší způsob, jak se vám bude dařit.

Sexuální terapie

Sexuální terapie je skvělý způsob, který vám může pomoci pozitivněji vnímat vaše měnící se tělo a může vám opět najít pozitivní cestu k tomu, jak se cítíte sami a/nebo ve svém vztahu

Relaxace

Tohle je opravdu důležité. Najděte si způsob, jak se zbavit stresu a získat trochu klidu pro sebe prostřednictvím jógy, meditace nebo jen dlouhé procházky – cokoli, co vám pomůže na chvíli vypnout.

Cvičení

Cvičení může být skvělým způsobem, pomocí kterého můžete zlepšit vaše tělesné vzezření, zvýšit pohodu, snížit nárůst hmotnosti a zvýšit sebevědomí a energii Tyto tipy nejsou vyčerpávající a jistě existují způsoby, jak si zvýšit sebevědomí a motivaci, které jsou specifičtější pro vás jako jednotlivce. Není snadné se s tím vypořádat sama. Buďte si jistá, že jsme tu pro vás, abychom vám pomohli – s lékařským poradenstvím, koučováním, podporou nebo s terapií.

Co dál?

Pokud pociťujete ztrátu sebevědomí, navštivte svého praktického lékaře nebo si rezervujte schůzku v naší menopauzální poradně, abychom s vámi probrali vaše příznaky v souvislosti s menopauzou.

Pokud si myslíte, že se u vás projevují příznaky přechodu do menopauzy, můžete se dozvědět více z našeho dotazníku pro kontrolu příznaků nebo z našeho dotazníku o menopauze.

Zarezervujte si konzultaci

Chcete-li prodiskutovat vaše symptomy, vytvořit léčebný plán přesně pro vás, porozumět výsledkům vyšetření nebo absolvovat kontrolu, vysoce zkušení lékaři a sestry v naší klinice pro menopauzu jsou zde, aby vám pomohli.