Neurologické obtíže v menopauze

Pokud vás trápí neurologické problémy jako potíže se soustředěním, deprese, úzkost, mozková mlha, zapomínavost, bolesti hlavy a migrény, únava, závratě, ztráta sebevědomí, nedostatek motivace či problémy se spánkem, nejste v tom sama. Mnoho žen v období menopauzy zažívá podobné výzvy. Tyto symptomy mohou být náročné, ale existují způsoby, jak je zvládnout a zlepšit kvalitu vašeho života.

Trápí vás nedostatek motivace?

Mnoho žen pociťuje ztrátu energie a negativní myšlení. Nejste v tom sama.

Jak nedostatek motivace souvisí s menopauzou?

Zjistili jste, že stále častěji odkládáte nějaké činnosti? Možná se přistihnete, že bezcílně bloumáte, i když víte, že máte co dělat? Může za tím být menopauza.

Nedostatek motivace v menopauze ve vás může vyvolat pocit, že se nemůžete přimět dělat věci, které jste dělala dříve. Místo toho, abyste se vydala ven, máte chuť zůstat v posteli nebo se dívat na televizi. Práce – nebo jakákoli činnost – se může zdát jako obrovská námaha. Zkrátka máte pocit, že jste ztratila svou jiskru.

Mnoho příznaků menopauzy způsobuje ve výsledku nedostatek motivace a nízké sebevědomí. Patří mezi ně úzkost, výkyvy nálad a deprese, mlha v mozku, problémy s pamětí a únava. Motivaci mohou ovlivnit i fyzické příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení a bolesti kloubů.

Tyto příznaky mohou vést k tomu, že přestanete cvičit, což následně může vést ke snížení energie, přibývání na váze a poklesu celkového pocitu pohody. Můžete se přestat stýkat s přáteli, účastnit se společenských aktivit nebo se ucházet o povýšení v práci.

Co způsobuje nedostatek motivace?

Stejně jako většina příznaků menopauzy může být i ztráta motivace důsledkem snížení hladiny estrogenu a případně testosteronu – ztráta estrogenu je totiž příčinou většiny psychických a fyzických příznaků.

Vliv mohou mít také složité životní události, změny v rodině, vztahy a pracovní problémy, které mohou přímo nebo nepřímo souviset s menopauzou.

Kolik žen obvykle pociťuje nedostatek motivace?

Přestože je nedostatek motivace velmi častý, je obtížné uvést přesné číslo. Průzkum Britské společnosti pro menopauzu však ukázal, že více než 20 % dotázaných pracujících žen uvedlo, že menopauza ovlivnila jejich sebevědomí v práci. Ve stejném průzkumu přibližně polovina žen uvedla, že menopauza měla dopad na jejich život, a o něco více než třetina uvedla, že ovlivnila jejich společenský život.

Souvisí nedostatek motivace s nějakou konkrétní fází menopauzy?

Ke ztrátě nebo nedostatku motivace může dojít v kterékoli fázi menopauzy.

Jak lze nedostatek motivace léčit?

Existuje několik otázek, které si můžete položit, abyste lépe pochopila, co může stát za vaším nedostatkem motivace:

- Je to jen nedostatek motivace, nebo máte i jiné příznaky?
- Jaká je vaše nálada?
- Spíte dobře?

- Jste ve vašem životě pod velkým tlakem?
- Jak na vás působí fyzické příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, problémy s močovým měchýřem či vaginální suchost? Jak se při nich cítíte?

Neváhejte si o tom, jak se cítíte, promluvit s lékařem, protože existuje mnoho různých cest, jak se začít cítit lépe. Mnoho žen zjistí, že dostat příznaky pod kontrolu jim pomáhá získat zpět motivaci.

Hormonální substituční terapie (HRT)

Může být vynikající způsob, jak se vypořádat s příznaky menopauzy. Možná máte z užívání HRT obavy kvůli všemu, co jste se dočetla v médiích, která mají tendenci zdůrazňovat rizika a ignorovat výhody. Mnoho žen však samo zjistilo, že dostat příznaky pod kontrolu může zvýšit jejich každodenní sebevědomí, motivaci a zároveň zmírnit výkyvy nálad.

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Pokud se snažíte určit, proč se cítíte tak, jak se cítíte, mohou vám terapie skutečně pomoci. Spolupráce s někým, kdo vám ukáže pozitivní oblasti vašeho života nebo vám pomůže přehodnotit a resetovat negativní myšlení, vám může pomoci začít znovu získávat sebedůvěru.

Řešení pracovních problémů

Pokud vás trápí pracovní problémy, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou získat zpět sebedůvěru:

Můžete si o tom, jak se cítíte, promluvit s někým v práci – s kolegou, nadřízeným nebo někým z personálního oddělení?
Existují změny ve vašem pracovním prostředí, které by vám mohly zajistit větší pohodlí – například mít po ruce vodu, přístup k chladícím ventilátorům nebo oknům?
Další školení nebo zvyšování kvalifikace, koučování nebo poradenství mohou být velmi užitečné, aby vám umožnily najít nejlepší způsob, jak se vám bude dařit.

Relaxace

Tohle je opravdu důležité. Najděte si způsob, jak se zbavit stresu a získat trochu klidu pro sebe prostřednictvím jógy, meditace nebo jen dlouhé procházky – cokoli, co vám pomůže na chvíli vypnout.

Cvičení

Cvičení může být skvělým způsobem, pomocí kterého můžete zlepšit vaše tělesné vzezření, zvýšit pohodu, snížit nárůst hmotnosti a zvýšit sebevědomí a energii. Tyto tipy nejsou vyčerpávající a jistě existují způsoby, jak zvýšit své kouzlo a motivaci, které jsou pro vás specifičtější. Ne vždy je snadné se s tím vypořádat sama. Buďte si jistá, že jsme tu pro vás, abychom vám pomohli – s lékařským poradenstvím, koučováním, podporou či s terapií.

Co dál?

Pokud pociťujete nedostatek motivace, navštivte svého praktického lékaře nebo si rezervujte schůzku v naší menopauzální poradně a proberte s ním své příznaky v souvislosti s menopauzou.

Pokud si myslíte, že se u vás projevují příznaky přechodu do menopauzy, můžete se dozvědět více pomocí našeho nástroje pro kontrolu příznaků nebo vyplněním našeho dotazníku o menopauze.

Zarezervujte si konzultaci

Chcete-li prodiskutovat vaše symptomy, vytvořit léčebný plán přesně pro vás, porozumět výsledkům vyšetření nebo absolvovat kontrolu, vysoce zkušení lékaři a sestry v naší klinice pro menopauzu jsou zde, aby vám pomohli.